Някои съвети на  Алексей   Бъчев  за избавяне от страха

Искам да споделя с вас няколко свежи идеи на уникалния психолог Алекс Бъчев, когото безгранично уважавам и ценя.

Пробвайте като начало да преместите центъра от себе си върху различни други неща. Може да ви бъде полезна следната вариация на една от базовите техники, които сме разглеждали на курсовете – нарича се

“не Аз”.

Когато усетите, че идва страхът, започнете да прехвърляте чувството върху предмети от обкръжаващата ви среда, използвайки следната формулировка: “столът се страхува от ..., не аз, масата се страхува от ..., не аз, лампата се страхува от ..., не аз, ролката тоалетна хартия се страхува от ..., не аз” и така нататък, до насищане на играта или докато ви стане смешно.

Друг вариант да преместите фокуса от себе си, е да си очертаете един център (на пода), от който буквално да излизате, като поставяте нещо друго на вашето място – може да е листо, салфетка, ваза …

 Колкото по-абсурдно, толкова по-добре.

 Наистина има много варианти, зависи от вашата нагласа.

 Един по-весел начин би бил да пуснете страховете си “да пасат” – нещо като “щастливи кокошки” (може наистина да си нарисувате кокошки или да назначите клечки за уши в тази роля, да ги именувате със страхове, след което да ги пуснете в градинката зад блока).

Ето ви малка част от „щурите”, работещи  идеи на Алекс.

Импровизирайте и вие.

Страхът е напълно неподвластен на Любовта и Смеха.

Смейте се приятели и се изпълвайте с Любов!

Успех!

Зоя Чакърова